O Programa 24 — Construção Total apresenta uma estrutura progressiva de treinamento para quem deseja organizar sua evolução em ciclos, com mais clareza sobre o que fazer em cada fase.
Ao longo do programa, você encontrará divisões semanais de treino, exercícios organizados por grupos musculares, séries, repetições, intervalos de descanso e sessões de cardio.
UMA PROGRESSÃO ORGANIZADA PARA CADA FASE DO TREINAMENTO
A proposta do material é ajudar você a sair das sequências aleatórias e visualizar como diferentes estímulos podem ser distribuídos ao longo de um planejamento progressivo.
O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ:
• Blocos progressivos de treinamento;
• Organização semanal das sessões;
• Treinos para os principais grupos musculares;
• Exercícios com séries e repetições definidas;
• Orientações de intervalo entre as séries;
• Inclusão planejada de cardio e sprints;
• Diferentes divisões de treino ao longo das fases;
• Estrutura de referência para acompanhar sua evolução.
PARA QUEM É ESTE MATERIAL?
Para praticantes que já possuem experiência com musculação e desejam seguir uma estrutura mais organizada. Também pode ser utilizado como material de estudo por profissionais de Educação Física, desde que toda aplicação seja analisada e individualizada.
Treine com direção. Acompanhe sua evolução. Ajuste cada etapa com responsabilidade.